肌や髪の状態、健康な内臓、ホルモンバランスを維持するためには、タンパク質や脂肪、炭水化物にビタミンが必要です。
　"こんにゃくダイエット"はあくまで満腹感を補うためのもので、必要な栄養は必ずほかの食品から取らなければなりません。
　
　また、こんにゃくを食べるときはできるだけ回数を多く噛むように気をつけてください。これは胃の消化を助け、消化器官への負担を減らすためです。

　こんにゃくは満腹感をもたらし、食物繊維で便通を良くします。
　
　こんにゃくの食物繊維はグルコマンナンといい、一日の摂取量の上限は4〜5gとされています。それ以上摂取すると脂肪はもとより、ビタミン等、他の栄養素の吸収を阻害します。板こんにゃくに換算すると250g（一丁分）が目安になります。
　
　"こんにゃくダイエット"で摂取できる食物繊維は、動脈硬化、心臓病、糖尿病、ガン、胆石の予防にも役立ちます。また腸ガンを防ぐといわれています。

　"こんにゃくダイエット"には血圧を下げる血圧降下物質としての効果があることが知られています。
さらにコレステロールを抑制する効果があることも知られています。

　


　"こんにゃくダイエット"について

　さらにグルコマンナンは腸内でアルカリ性の弾力性のあるかたまりへと変化します。このとき、周りにあるコレステロールや脂肪分を取り込み、体外へと排出します。

　"こんにゃくダイエット"法としてお勧めの方法は、夕食を食べる30分前に200gのこんにゃくを200mlの水と一緒にとるというものです。
　ただこのとき、こんにゃくだけを食べる単品"こんにゃくダイエット"は決して行わないでください。
必要な栄養素が摂取できないばかりか、最悪の場合は栄養失調になります。

　こんにゃくはそのまま食べてもあまりおいしくありませんが、調理を工夫することで大変おいしく食べることができます。

などがあります。

　"こんにゃくダイエット"で失敗する一番の原因は、こんにゃくの味に慣れてしまい飽きがきて長く続けられないというものです。
　"こんにゃくダイエット"料理のレパートリーを増やし、"こんにゃくダイエット"食品も様々な味のものを揃えるなど、工夫してください。

　そして何よりも大事なことは、こんにゃくだけを食べ続ける"こんにゃくダイエット"は絶対にしない。ということです。
　
　>> 次のページへ