入浴の注意。

�@朝風呂は避けましょう。（洗顔を済ませ、水分を補給後なら構いません）
�A温度は４２℃以下。出来れば３９℃位。
�B半身浴（みぞおちくらいまで）にしましょう
�C食後３０分以上（１時間位）後に入りましょう。入浴直後の飲食も避けましょう
�D一日２回まで（若い人は３回）にしましょう。
�E自宅での一番風呂は避けましょう。（入浴剤を入れるなどしてなら構いません）
�F浴槽につかる時間は長くても２０〜３０分位以内を目標にしましょう。
�G温泉ならば、到着後少し休憩を挟み、入浴しましょう。
�H頭に濡れタオルを載せるのは良いことです。
10飲酒後の入浴は避けましょう
11スポーツをした直後も避けましょう
12体調が良くないときも避けましょう
13高血圧、心臓病、高度の動脈硬化症の方の高温入浴は避けてください
14妊娠初期や末期の方の高温入浴と長時間入浴は避けてください
15急性疾患（特に熱のある場合）、活動性の結核、悪性腫瘍、呼吸不全、腎不全、
　出血性疾患、高度の貧血、その他一般に病勢進行中の疾患のある方は入浴を
　控えてください

お風呂の効用
　リラックスしてα波が出やすくなる
　水しぶきと蒸気でーイオンが多くある
　　　免疫力の向上、精神安定、体の機能向上、老廃物の排出、呼吸器の機能向上、疲労感の軽　　　減など体に影響を及ぼすと言われます
　温まることと、浮力で血液やリンパの流れをよくし、筋肉やすじのコリをほぐし疲労の回復になる
　お風呂から上がって着替えたあと、ストレッチ、柔軟体操がしやすくなります

お風呂（銭湯）へ行くときには
　0営業終了時間の１時間前か３０分前に入浴受付は終了します。
　�@タオル、バスタオル、石鹸、ボディシャンプー、シャンプー、リンスなどの道具は持参します
　　備え付けのところもあります。番台で購入も出来ます
　�A脱衣場からは男女別です。入り口から別のところもあります
　�B靴は玄関で脱ぎます、靴箱、ロッカーなどに入れ鍵をかけます
　　鍵を受付（番台）で提出する処が多くなりました
　�C番台、フロントで料金を払います、券売機がある処が多くなりました
　�D料金にサウナ等が別料金の処が有ります
　�E脱衣場で裸になり浴室へ向かいます

銭湯のマナー　　　
�@　洗い場に入ったら、先ず、かけ湯で、体を洗います
�A　浴槽の中には、タオルを持ち込みません、頭に乗せたり、します（浴槽内に点けません
�B　石鹸やシャンプーは洗い落としてから、湯船に入ります
�C　髪染め、洗濯は出来ません
�D　浴槽やカランからは飲料出来ません（通常）
�E　浴室内は禁煙です また、脱衣所も含め全面禁煙のところが増えました。金沢の銭湯組合は全面　　　禁煙になっています
�F　浴室内への飲み物、雑誌、新聞の持ち込みは出来ません
�G　滑りやすいので走らないでください
�H　脱衣場に戻るときは、体を良く拭いてからあがります