rehabilitation

リハビリテーション【rehabilitation】
治療段階を終えた疾病や外傷の後遺症を持つ人に対して、医学的・心理学的な指導や機能訓練を施し、機能回復・社会復帰をはかること。更生指導。リハビリ。(広辞苑第５版）


ここはリハビリについてのページです。
どんなリハビリをしたか、しているか、どんな動作をしたらだめで、どんな動作ならよいのかを書いてみたいと思います。

骨折後からギプスを巻くまでの間　（骨折〜３週目）
はっきり言って、寝ているだけでした。「寝たきり」というのは「起きあがってはいけないということ」ということくらいは、子供でもわかるのでひたすら身体をよじったりしないように、寝ていました。マックスベルトといういかにも腰痛の人がする腰巻みたいなものをパジャマの上から着用していました。
　　　　　　
足の筋力トレーニング　on the bed
寝たきりだとすぐに足の筋肉が落ちてしまい、立ちあがってからがとても大変だというので、ベッド上で足の筋トレをしていました。お年寄だとみるみる足腰が弱って「寝たきり老人」のできあがり、になるというのは本当でした。
←たったこれだけのことですが、ずっと足を浮かせてやっていると、結構腿とふくらはぎにきます。
他には、足首を手前に曲げて、足を思いっきり「突っ張る」というのもやっていました。足の下に何か壁があってそれを思いきり押す感じ。いずれも腰に負担のかからない程度に！




ギプスを巻いてから立ち上がるまで　（骨折後３週目）
ギプスを巻いた日と翌日はとても背中が痛かったのですが、痛み止めを飲んでの挑戦です！

起き上がる練習　at rehabili-room
まず、ベッドごと機械の横に移動します。次にそのベッドみたいな機械にごろりと移り、ベルトで身体や足を固定されます。そしてそのまま、ベッドごと角度がついて起き上がるのです。まずは４０度で１０分間・・・。だいじょうぶそうなら５０度で１０分間、６０度で１０分間、７０度、８０度・・・と角度が上がって行きます。７０度までは「寝ている感覚」ですが、８０度になると急に「立っている感覚」になり、きつくなります。私の場合は３週間寝たきりだったので、９０度になったら膝がカクカクしてしまい、足の裏がちくちくとしびれが切れた時のようになりました。リハビリの先生に聞いたら結構みんなそうなるようです。
私は立ち上がれるようになるまで、２日かかりました。（１日目は貧血で途中でギブアップ！）




立ち上がれたら次は歩きます　（骨折後３週目〜）
うまく立っていられたら次はいよいよ歩きます。歩くのは歩行器が一緒についてきてくれます（？）

歩く練習　
歩行器を使ってゆっくりと一歩一歩歩きます。最初は膝が抜けてしまったりするらしいので慎重に。慣れてきたらリハビリ室を３週します。
翌日はリハビリ室を出て廊下を行ったり来たりして１キロくらいを歩きました。病室の周りも自主トレしてくださいね〜といわれました。

ギプスをつけているので極端にバランスが悪いし、まだ疲れるので歩行器にもたれるというか、頼って歩いていました。

と、同時に足の筋トレもします　（骨折後３週目〜）
寝たきりで弱った足の筋肉を強化します。

足上げ　３キログラムで１５分

足に３キロの砂袋の重りをつけて足を上げます。膝の下には三角形のクッションを置きます。
足を上げて、上で１０秒間止めます。ゆっくり下ろします。これを左右交互に１５分間行います。最初の内は重くて重くて、膝と腿がぷるぷるしてしまいました。もちろん筋肉痛・・・(^_^;)




前かがみ　よじり　ねじり　もっともギプスがついているのでどれも出来ません。


歩行器なし、で歩く　（骨折後４週目〜）
つかまり歩きをしていたのが、いきなりひとり立ちになるとちょっと不安です。ギプスがあるのでゆっくりゆっくりと廊下を歩きます。


ウォーキングマシンでも、歩く　（骨折後４週目〜）
いわゆるスポーツクラブにあるベルトコンベアーみたいなランニングマシンで歩きます。最初はゆっくり時速２．４キロメートルで５００メートル。これでもやっとです。ギプスつけていると呼吸も苦しいし、息が深く吸えないから呼吸が速くなってしまいます。退院までには時速１キロで１０００メートル楽勝になるようにするのが目標です、とリハビリの先生に言われました。



しゃがむのは６ヶ月不可　和式トイレも不可　階段は８週目から　ガ〜ン


足上げ　４キロにアップ　（６週目〜）
うーっ！１キロの差は大きい！がんばれ〜


階段昇降　３段+４段　を１０往復　（７週目〜）
ギプスカットをしてちょっと身軽になって階段がリハビリに加わった。通常は８週目からだということです。
こ〜んな台なのに、とても昇りにくくてびっくり！
特にくだりがコワイ。腰も痛い気が・・・・なんで背骨の骨折なのに階段がいけないのかよくわからなかったけど、よじれるのかな？
知っている人がいたら教えてください。




ハーフスクワットも開始 （７週目〜）
３０回を１日２回！

　体育すわりはＯＫなので、お風呂は湯船につかることはできます！
　夜寝る時位はコルセットはずさないと、腹筋がどんどん弱くなってしまうそう！
　　　横になってコルセットをはずして、首だけ少し上に上げる「腹筋運動」を２０回１日に２回やるように！とのこと。

　下のものを捕る時は、王子様すわり（またの名をホストすわり？）で！

その応用で平らな所から立ちあがる方法はこんなかんじ・・・・

まず、うつぶせに裏返る。四つん這いになる。膝で立つ。片足を出す。立つ。　　あ〜めんどくさい！

座るのも、しゃがむのも、寝転ぶのも、すべてこの動作が基本！↑


そして、そのまま退院へ・・・・平気なのか？！