覚え書きメモ帖

シンデレラ体重

シンデレラ体重[kg]= 身長[m] × 身長[m] × 20 × 0.9
だそうだ。
これはBMI18の体重に等しい。

BMIとは

BMI(Body Mass Index ボディマス指数)とは体重と身長から計算される体格指数。
BMI = 体重[kg] ÷ 身長[m] ÷ 身長[m]
BMI肥満度判定
18.5未満低体重
18.5以上25.0未満普通体重
25.0以上30.0未満肥満(1度)
30.0以上35.0未満肥満(2度)
35.0以上40.0未満肥満(3度)
40.0以上肥満(4度)
統計上ではBMI22は最も病気にかかりにくい標準体重。
シンデレラ体重はBMI18
BMI18は統計上は健康に問題が出やすい低体重とされている。
だけど美の追求ためなら健康を少々犠牲にしてもいいという考えはありと思う。

身長とBMIから体重を計算して表にした。

計算式 身長[m] × 身長[m] × BMI = 体重[kg]
BMI
18.0
BMI
18.5
BMI
20.0
BMI
22.0
BMI
25.0
145.0cm37.8kg38.9kg42.1kg46.3kg52.6kg
146.038.439.442.646.953.3
147.038.940.043.247.554.0
148.039.440.543.848.254.8
149.040.041.144.448.855.5
150.0cm40.5kg41.6kg45.0kg49.5kg56.3kg
151.041.042.245.650.257.0
152.041.642.746.250.857.8
153.042.143.346.851.558.5
154.042.743.947.452.259.3
155.0cm43.2kg44.4kg48.1kg52.9kg60.1kg
156.043.845.048.753.560.8
157.044.445.649.354.261.6
158.044.946.249.954.962.4
159.045.546.850.655.663.2
160.0cm46.1kg47.4kg51.2kg56.3kg64.0kg
161.046.748.051.857.064.8
162.047.248.652.557.765.6
163.047.849.253.158.566.4
164.048.449.853.859.267.2
165.0cm49.0kg50.4kg54.5kg59.9kg68.1kg
166.049.651.055.160.668.9
167.050.251.655.861.469.7
168.050.852.256.462.170.6
169.051.452.857.162.871.4
170.0cm52.0kg53.5kg57.8kg63.6kg72.3kg
171.052.654.158.564.373.1
172.053.354.759.265.174.0
173.053.955.459.965.874.8
174.054.556.060.666.675.7
175.0cm55.1kg56.7kg61.3kg67.4kg76.6kg
176.055.857.362.068.177.4
177.056.458.062.768.978.3
178.057.058.663.469.779.2
179.057.759.364.170.580.1
180.0cm58.3kg59.9kg64.8kg71.3kg81.0kg

目標はBMI18のシンデレラ体重

BMI18.5を達成しているならあと少し、-1.0kg〜-1.6kgでシンデレラ体重になれる。
体調不良にならないよう気を付けながら精々ガンバルのだ。
ありがちな体調不良:疲れやすい、だるい、眠れない、手足の冷え、肌荒れ、など。
体調が崩れそうなとき食事制限で不足したビタミン・ミネラル・たんぱく質をサプリメントで補給するとよい。

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