８月〜１１月の４か月は、月間走行距離がすべて２００ｋを越えた。自分としては前代未聞、破格の走り込み。少しだけ走りに安定性がでてきたような気がする。
大阪で３時間０５分（２２分／５ｋのペース）の目標を達成するためには、３０ｋくらいから始まる別人脚の克服がまず最大の課題である。
余裕のあるペース（キロ５分程度）で走った場合は、４２ｋ走っても別人脚にはならないことはすでに自分の体で証明済み。（２００１ さいたま）
ということは、スピードを養成し、最速のスピードとフルのスピードの差を少しでも広げておく必要がある。
４か月の走り込みで、少しは足腰が安定したので、スピード練習をしても、慎重に行えばそれほど故障することはないと思う。
まずは、１２月２３日の東京都下ＲＲで、２０分半で２０ｋを走りきることを目標とする。
５ｋは１９分のかなり前半でカバーできるようにしたいが、最初からは無理なので、３分４０〜５０で１ｋのインターバルを。安定して５本くらいできるようになったら、２ｋ、３ｋと距離を伸ばし、一度、５ｋのタイムトライアルを行いたい。調子のよい日の皇居かまたは水曜以外の織田で。
・・・と当初は考えていたが、どうも違うような気がしてきた。脚が重くなって伸びなくなって、別人脚になってしまうのは、脚を使って走っているからであって、使わなければよいのだ。リズムと体幹（腹筋）の力のみ、脚は置いているだけ、というイメージで３０ｋくらいまでいければ、なんとか脚も持つのではないだろうか。
でもどこかで一度５ｋ全力で走ってみたいと思う。これは気持ちのために。
１２月２６日の３０ｋ走は総仕上げ、１月１１日のハーフは、調整の一環と考える。 前者は、優秀なツインラビットのおかげで、合格。後者はどうなるか？結果大失敗。不合格。涙。
・腹筋Aセットをサボることなく続けること。非常に効果的。
・ポイント宴会以外では飲み過ぎない。
・マッサージ、整体、お灸を活用し、体調を保つこと。
・右足首を中心とする神経系を再開発する。うまく使えるように意識を常にもつこと。
９週間前
１１月２４日〜３０日
フル、ハーフ連戦の疲れを完全に抜く。これは達成。
８週間前
１２月 １日〜 ７日
４〜５日広島出張
６日 こもりマッサージ
出張の疲れを土曜日の休養とマッサージで抜くのが精一杯だった。
日曜日はＬＳＤ。
７週間前
１２月 ８日〜１４日
１３日 こもりマッサージ
水曜日の織田でもう少し速いペースで５０００ｍ×２をやりたかったが。
土曜日は、プール。日曜日はＬＳＤ予定だったが、ゆっくり１０ｋ走でおわる。
６週間前
１２月１５日〜２１日
月、木、金と忘年会が続くので、体調維持に気をつける。
水曜日の織田では、２３日のレースを考え、５０００ｍ×２に再トライ。
ぼーーっと２０分半×２本いければ最高。できれは、レストは少な目でいきたい。気持ちの区切りをつけるためのものなので。等速直線運動モードに入れればいいな。
体調維持はなんとかできた。織田の練習もまぁまぁ合格点。
土曜日は、プール。日曜日は午前中に無理しない程度に。できれば、土曜日に少し長めに走りたかったが、結局土曜には走れず、日曜は、運動は午前中までってきめていたのに、歩きすぎた。大失敗。
５週間前
１２月２２日〜２８日
２３日、２６日に、いい状態で走りに臨めるようにする。
２７日マッサージ。股関節が緩んできてますね。と言われた。うれし。
２３日２０ｋＲ（目標：５ｋ２０分半のペース） 失敗。前々日夜まで歩きすぎた。脚がのびず。
２６日３０ｋ走（目標：余裕を残して、５ｋ２２分のペース） 二重丸。余裕があったというのがうれしい。
それ以外の日は、軽い練習。決して無理せず、疲れを感じたら休む。
４週間前
１２月２９日〜 ４日
ゆっくり動きに気をつけつつ、距離を踏む。
２９日２０ｋ走（脚を使わず体幹で走る、リラックスビルドアップ）
３日３０ｋペース走。最後のロング走。ペースは体調をみながら、決める。
２９日はまぁまぁの練習ができた。でもケアが不十分だったかも。
３日の３０ｋ走は、右ヒザ違和感と左股関節違和感のため、中止。無理すれば走れたかもしれないけど、これはサボリじゃないぞ、と罪悪感を押し込めて。３〜４日と練習ゼロ。３日は、健康ランドでサウナいっぱいで疲れを抜いたつもり。
お正月休みで十分睡眠をとれたので、かなり体はリフレッシュしたと思う。あまり夜更かしもしなかったし。
ゼッケンきた。１５０番。この順番以内に競技場に帰ってこよう。
３週間前。
１月 ５日〜１１日
寒くなってくるので、風邪等に気をつけつつ、１１日に体調を合わせる。速い動きにも体を慣らしてゆくが、全体に軽めの練習で、体調を整える。
６日は、マッサージ。
７日の練習は、５０００ｍ×２本を２０分半で余裕を持って。→右ヒザ違和感のためjogに変更。
１０日のラグビー観戦は、風邪引かないように。できる限り、歩き回らないこと。
１１日ハーフＲ（目標：余裕をもって１時間２７分台で）
谷川真理Ｍは全くいいところなくそもそもレースと言えず。長袖Ｔ、ロングタイツでもレース大丈夫というのを確認しただけでした。筋肉系のコンディションはよかったが、冷え等による腹痛で後半早々にレースあきらめモード。
２週間前
１月１２日〜１８日
大阪でのペースを模索する。疲労を抜く。
谷川真理Ｍが失敗に終わったので、どこかで実力確認ランをする必要があり。水曜の織田か？それとも日曜日か？
１７日はマッサージ。
レースのあと右ヒザの重さ、違和感が増大し、ゆっくり短い走しかできず。１７日にマッサージ、お灸ダブルでなんとか解消へ。
１週間前
１月１９日〜２５日
調整。疲労を抜き、ペースを体に覚えさせる。
２５日大阪（目標：３時間０５分以内）
金曜にマッサージ。前日はできるだけ早く到着して、ホテルで体を休めること。スペシャルは置かず、なるべく朝寝坊する予定。