| 3/31（火） |
朝練ジョグ 67分 平均心拍122bpm 消費カロリー594kcal
3月のトレーニング
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| 3/30（月） |
朝練ジョグ 60分 平均心拍129bpm 消費カロリー576kcal だいぶ日の出が早くなり、コースの選択肢が増えてきた。 嬉しい。 |
| 3/29（日） |
少し買い物をした後、久々にすき家で昼食。 牛丼肉1.5盛のセットで止めておけば
良かったが、なんとなく豚皿まで頼んでしまう。 子供の残したカレーとソフトクリームも
平らげ、完全にカロリー取り過ぎだなこりゃ。
夕方、ジョグかローラーを行うべきであったが実施せず。 腹筋、背筋の軽い筋トレのみ にした。 月曜からまた頑張ろう。 |
| 3/28（土） |
ジョグ 120分 平均心拍130bpm 消費カロリー1228kcal
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| 3/27（金） |
夕練三本 40分 平均心拍129bpm 消費カロリー389kcal 今月10000kcalを突破！ 久々に妻実家で宿泊。 三本回した後なので酒が旨い。 |
| 3/26（木） |
朝練三本 33分 平均心拍128bpm 消費カロリー308kcal 重めを80rpm程度で。 |
| 3/25（水） |
朝練ジョグ 43分 平均心拍126bpm 消費カロリー372kcal 今朝は三本ローラーのつもりでいたが、晴れていたので急遽ジョグに変更。 夕練三本 36分 平均心拍127bpm 消費カロリー350kcal |
| 3/24（火） |
朝練ジョグ 63分 平均心拍126bpm 消費カロリー603kcal
WBC、日本が優勝して良かった。 久々に喜ばしいニュースを 見たって感じ。 |
| 3/23（月） |
大事を取って、本日も完全休養日とした。
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| 3/22（日） |
天気イマイチだが子供は外に出たがり、家に篭ってばかりもいられない。
いろんな所を車でブラブラ。
昨日のロングジョグの疲れは思ったより少なかったが、どうやら風邪気味 らしく若干気持ち悪い。 軽くローラー回そうと思ったが断念。 |
| 3/21（土） |
10:30頃よりジョグ実施。 130分 平均心拍127bpm 消費カロリー1123kcal 好天に恵まれ、今のところ週末はそれなりに長い距離が走れているかな。 20kmほどオートバイに乗る。 先程のジョグとほぼ同じ距離だと思うが、 あっと言う間に走ることが出来る。 当たり前だが。 |
| 3/20（金） |
夕練三本 32分 平均心拍124bpm 消費カロリー328kcal 今日は思ったより消費カロリーが多い。 生年月日、体重は ちゃんと入力されていて間違ってはいない。 いったいどんな計算がされてるんだろう？？ |
| 3/19（木） |
朝練ジョグ 55分 平均心拍127bpm 消費カロリー456kcal 走り出しはまだ真っ暗なのだが、今日は反射タスキ無しで走った。 いちおう手足に反射バンドはあるが、タスキが無いと軽快感倍増。 鼻水もとりあえず小康状態。 走り終えたら、スントのアクティビティクラスが7.5に上がっていた。 どうりで昨日より時間が長く心拍も高いのに、消費カロリーが少ないわけだ。 説明書を読むと、この7.5ってのは「持久系種目のスポーツ選手」レベル なんだそうだ。 我が腹を見れば間違いであるのが一目瞭然だが、 とりあえずこの強度、頻度を維持して少しずつ絞っていこうと思う。 |
| 3/18（水） |
朝練ジョグ 54分 平均心拍126bpm 消費カロリー483kcal 今月は現在までに6097kcal消費。 まずまず順調です。 鼻水が止まらない。 花粉症ではないと思うんだが嫌な予感。 |
| 3/17（火） |
一度4時半頃に起床するものの、結局朝錬は断念して二度寝。
夕練三本 31分 平均心拍128bpm 消費カロリー295kcal |
| 3/16（月） |
朝練ジョグ 43分 平均心拍125bpm 消費カロリー343kcal だいぶ日の出が早くなってきた。 スタート時はまだ暗いものの、 しばらく走っていると反射タスキがいらないくらいに明るくなる。 コースの選択肢が増えるので嬉しい。 そういえば先日の土曜、熟慮の末にハーフマラソンにエントリーしました。 日頃のトレーニングに際し、何か目標が必要だなと思って。 大会まで残り既に3ヶ月を切っていますが、多少は走れる身体にしなくては。 WBC、日本がキューバに勝ったのは素直に嬉しかった。 野球への興味はそんなでもないし、WBCが米国ではエキジビジョン程度の 扱いらしいけれども。 次の韓国戦はぜひ勝って欲しい。 |
| 3/15（日） |
飲み会の際に駐車場に置き捨てていた車を取りに行く。
電車で移動し途中からラン。
81分 平均心拍138bpm 消費カロリー924kcal
保守のためオートバイのエンジンを始動。 気温が上がり、だいぶ かかりやすくなってきた。 トレーニングに支障が出ない程度に 乗りに行かなくちゃだなぁ。 夜練三本 31分 平均心拍135bpm 消費カロリー363kcal |
| 3/14（土） |
昨日に続き荒天のため一歩も外に出ず。
夜練三本 31分 平均心拍127bpm 消費カロリー284kcal |
| 3/13（金） |
完全休養日
新しい書店が出来たので期待して行ったが、イマイチだったなぁ。 昨夜に続き別件の送別会。 帰路、強風のため電車が止まり、 最後はタクシーで午前様の帰宅。 痛い出費だった。 |
| 3/12（木） |
朝練三本 31分 平均心拍124bpm 消費カロリー275kcal 疲れているのか脚が回らず、今朝はイマイチでしたなぁ。 夜は送別会。 |
| 3/11（水） |
朝練三本 40分 平均心拍127bpm 消費カロリー372kcal ケイデンスは気にせず、とにかく40分を目指して回した。 昨晩のドラ焼き分を取り返す。 北朝鮮のミサイルは発射されるんだろうか？ もし日本上空を 飛ぶようなことがあれば、恫喝に屈せず叩き落して欲しいと思う。 普通じゃない隣人が多くて困りますね。 |
| 3/10（火） |
朝練ジョグ 48分 平均心拍125bpm 消費カロリー342kcal
スント（心拍計）にはアクティビティクラスという運動頻度、強度の クラス分けがある。 そのクラスが徐々に上がって現在7.0となり、 カウントされる消費カロリーが以前より若干少なめになってきた。 今月は今日までで2756kcalとなっているが、少なくとも7000kcal/月を 達成したいところだ。 寝る前にどうにもお腹が空き、ドラ焼きを一個食べてしまった。 こいつの包装記載の熱量を見ると270kcalもありやがる。 ローラー30分てとこかぁ･･･ |
| 3/9（月） |
先月末に走ったときより疲労が軽い感じがしたが、身体を休めるために
休養日とする。 焦らず徐々に体重を減らし、少しずつ負荷と頻度を
高めていこうと思います。
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| 3/8（日） |
入園に向けての買い物をしたり、その帰りに公園で散歩をしたり。
ウェーブクリエーションを履いてロングジョグ。 120分 平均心拍129bpm 消費カロリー987kcal 天地人を見る。 来週はいよいよ御館の乱。 この大規模な家督争いには昔から 興味があるので、何気に楽しみである。 |
| 3/7（土） |
なんとなく胸が重苦しく、完全休養日とした。
久々にブックオフへと行ってみる。 いつもは半分くらい空いている広い駐車場が、 今日は満杯になっていて驚いた。 不景気のせいでしょうか？ しばらく待って 駐車。 文庫を二冊ゲット。 続いてスポーツ用品店に行き、ミズノ ウェーブクリエーション10 を購入。 痛い出費だが、現在の体重から膝等を守るためには仕方が無いかと。 |
| 3/6（金） |
家族プラスお婆ちゃんで、ドライブを兼ねて遠くまで買い物。
夕練三本 31分 平均心拍134bpm 消費カロリー334kcal |
| 3/5（木） |
朝練ジョグ 63分 平均心拍127bpm 消費カロリー541kcal
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| 3/3（火） |
夜練三本 31分 平均心拍123bpm 消費カロリー270kcal
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| 3/2（月） |
会社で余計な仕事がまた増えてしまった。。。
ストレスを振り払うため？夜練三本実施。 31分 平均心拍124bpm 消費カロリー280kcal |
| 3/1（日） |
昨日の疲労が残るため、完全休養日。 日中は家族で実家に行き、
父を連れて御飯食べに行ったりして。
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