| 4/30（木） |
気管支あたりに不快感があり、トレーニングは休止。
我が家の枝垂桜にカイガラムシが付いていると隣家の方から 教わる。 擦り落とし、頂いたマシン油乳剤を幹に塗る。 しかし色々な虫が来るもんだ。 しばらく注意が必要か。 新型インフル対応で、水や保存の効く食料を買いに行った。 これから夏だし、まだ慌ててパニクる必要も無いだろうが、 とりあえず冬に向けて少しずつ備蓄していこうかと。 忘れかけている災害の備えにもなる。 運動できないので本日はバイクのメンテを実施。 エンジンオイルの補給、チェーンの張り調整と給脂等々。 こういう整備をしていると、やはりメンテ用のスタンドが 欲しくなる。 夜に早速発注してしまった。 4月のトレーニング
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| 4/29（水） |
朝練ジョグ 48分 平均心拍123bpm 消費カロリー325kcal
子供を初めて電車に乗せてみた。 喜んでいたので良かったが 疲れたなぁ。 昨日乗ったアンカーのメンテ。 給脂して拭いて軽くフレ取り。 GWこれからというところで、またもや風邪気味に。 喉が痛い･･･ |
| 4/28（火） |
本日より休みのため9時頃よりジョグ。120分 平均心拍126bpm 消費カロリー955kcal
嫁さんとコンビニでおにぎりとカップ麺を買って湖畔で食べる。 久々にガスストーブを使った。 こんなメニューでも外で食べるとおいしいねえ。 夕方MTB実走 82分 31.14km 平均心拍126bpm 消費カロリー778kcal |
| 4/27（月） |
昨晩夜更かししてしまったため朝練できず。 しかし凄い暴風雨だった。
会社を早くあがって夕練の三本ローラー 31分 平均心拍121bpm 消費カロリー276kcal |
| 4/26（日） |
ちょいと遠くまで買い物へ。 ご飯後についつい甘い物を
食べ過ぎてしまって、またもやカロリーの過剰摂取。
夕練三本 35分 平均心拍129bpm 消費カロリー352kcal |
| 4/25（土） |
朝練ジョグ 60分 平均心拍132bpm 消費カロリー407kcal 序盤10分くらいHRMの調子が悪く180bpm前後を表示していた。 なんで、実際の平均心拍はおそらく昨日と同じくらいかな？ カロリーはまあ妥当な数字か。 夕方、ローラーを回そうと思って始めたものの、どうにも 力が入らず7分で断念･･･ 保守のため二週間ぶりにバイクのエンジンをかける。 GWの間、多少は乗らなくちゃ。 |
| 4/24（金） |
朝練ジョグ 60分 平均心拍121bpm 消費カロリー449kcal
会社勤めは嫌だなぁと思う今日この頃。 しかしながら家族のため、 生活のため、趣味のため、同僚に迷惑をかけないため、嫌ながらも こらえて真面目に働かなきゃならん。 これも男の修行ってもんだろう。 |
| 4/23（木） |
朝練三本 36分 平均心拍122bpm 消費カロリー327kcal
帰宅時に自転車屋さんへ立ち寄り、TOYOの9s化に踏み切ることに しちゃいました。 頑張って乗ろう。 夕食前、体重を測定したら72.8kgだった。 かなり空腹で 喉も渇いている有利な状況ではあったが、少し前なら有り得ない 数値である。 GWに向けて、俄然やる気が出てきた。 |
| 4/22（水） |
朝練ジョグ 60分 平均心拍123bpm 消費カロリー381kcal 昨日より時間も長く平均心拍も高めなんだけど、ここまで消費カロリーが 違ってくるのは何故？という気がする･･･が、あまり気にしないことにしよう。 朝食前に体重を計ると73.6kgだった。 最近は空腹時に73kg台を叩き出す ようになってきた。 第一段の目標である70kg切りはまだまだ先だが、 焦らず運動で減らしていこう。 |
| 4/21（火） |
朝練ジョグ 54分 平均心拍121bpm 消費カロリー467kcal 序盤なかなか心拍が上がらず我慢の走りとなった。 少し前、 近所の方が心筋梗塞で倒れられたという話を聞いたりして、 朝練で無理しちゃいかんなと思う今日この頃。 真冬よりは 安全なんでしょうけどねえ。 |
| 4/20（月） |
昨晩早寝したものの、朝練可能時間に起きられなかった。
土曜日の疲労が抜けていない感じがするため、良い脚休めにはなったか。
明日からまた頑張ろう。
スントは良いと思うんだが、トランスミッターが劣化しやすいのかな？ 割れてしまった部分を瞬間接着剤で接合したが、さて具合はどうか？ |
| 4/19（日） |
回復を兼ねて軽くMTB実走 40分 平均心拍125bpm 消費カロリー378kcal 薄手のジャージにウインドブレーカーで丁度良い感じ。 ホームセンターに花を買いに行き、ついでにトマトの苗、子供が欲しがった栗の苗木 を購入。 栗とトマトを植えたり、枝豆の種蒔きをしたり、程良い運動になった。 夕方、またも振り込め詐欺電話がかかってきたらしい･･･ |
| 4/18（土） |
メジャー再放送視聴後、ジョグ 146分 平均心拍128bpm 消費カロリー1104kcal 初めての林道に踏み入ったため思わず遠くまで行き過ぎ、 またも補給タイミングが遅れる。 辛かったが粘り、115分経過で初補給 のため小休止。 それから家まで更に頑張って30分ジョグ。 夜は飲み会。 二次会まで行き、ほどほどに飲んで帰宅。 |
| 4/17（金） |
また雀の巣作りの季節がきたようだ。 狙われたエアコン室外機の
穴を塞ぐ。 諦めてくれれば良いが。
夕練三本 30分 平均心拍131bpm 消費カロリー313kcal 今日は自分が子供を迎えに行った。 ちょっぴり泣いてしまったが、 良い子だったようだ。 |
| 4/16（木） |
朝練ジョグ 50分 平均心拍120bpm 消費カロリー371kcal 小雨で迷ったが今日はジョギング。 序盤、身体が重かったが、 なんとか50分粘る。 今日は泣き喚きながら保育園に行ったみたい。 頑張れ我が子よ。 |
| 4/15（水） |
朝練三本 41分 平均心拍124bpm 消費カロリー401kcal （ストップウオッチを止め忘れ、降車後3分くらい計測が続いて いたので、平均心拍と消費カロリーは実際とズレあり） 今朝はそこそこ頑張ったが、それにしても暑くてかなわん。 これ以上気温が上がると少々きついですなぁ。 子供、今日は保育園行くのを嫌がり、初めて泣いたらしい。 初めのうちに泣いた方が良いとか聞いたりするので、 これはこれで良いことなのかも？？ |
| 4/14（火） |
朝練ジョグ 60分 平均心拍129bpm 消費カロリー405kcal 暖かく軽装でもOKとなり準備が楽。 日の出も早くなったし、 朝練には本当に良い季節がやってきた。 久々の運動で序盤は 調子もイマイチだったが、走り終える頃には気分爽快。 この調子で頑張ろう。 朝食前に自分がシャワーを浴びていた時、振り込め詐欺電話が かかってきたらしい。 犯罪者の方々も、早朝から誠に御苦労なことで･･･ |
| 4/13（月） |
飲み過ぎで内臓が疲弊し、非常に身体が重い。
結局トレーニングは四連休となってしまったが、このままズルズル
いかないように明日からまた頑張ろう。
子供は元気を回復した。 良かった。
Cyclinkとは何ぞや？と思ったら、シマノのHRM付きサイコン
なんですね。
装着するときっとモチベーションが上がりますぜ。 |
| 4/12（日） |
子供の熱はやや下がって38度台となる。 とりあえず朝一で休日診療所へ。
薬を頂いてまずは一安心。
昼は町内の花見。 そして夕方から二次会へ。 近所の知り合いが 徐々に増えてきて嬉しいなぁ。 |
| 4/11（土） |
自車のタイヤ交換、ついでにオイル&フィルター交換も実施。
モチベーションが上がらず、本日も完全休息とした。 代わりにオートバイでブラブラ。 夜、子供が突然の発熱。 痙攣した過去の嫌な記憶が蘇るが、 何とか大丈夫だった。 |
| 4/10（金） |
いちおう早朝アラームはセットしていたものの起きれず二度寝。
相当疲れている感じがするし、良く寝てスッキリもしたので、
まあ結果的には良かったかな。 休養もまた大事なトレーニングの
一環か。
可能性の有無は置いといて、最近欲しいもの、やりたい事。
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| 4/9（木） |
朝練ジョグ 47分 平均心拍119bpm 消費カロリー371kcal 昨日は比較的遅い帰宅だったため、今朝の起床は非常に辛かった。 無理矢理起きて走ったが、身体の重いこと重いこと。 そろそろ休養を入れるべきなんだろうがなぁ。 |
| 4/8（水） |
朝練ジョグ 61分 平均心拍117bpm 消費カロリー471kcal
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| 4/7（火） |
朝練ジョグ 61分 平均心拍123bpm 消費カロリー512kcal
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| 4/6（月） |
朝練ジョグ 44分 平均心拍119bpm 消費カロリー366kcal 疲労を抜くため極めて軽く走る。 子供の慣らし保育も順調みたい。 まずは良かった。 |
| 4/5（日） |
朝練ジョグ 60分 平均心拍120bpm 消費カロリー495kcal ここのところの練習疲れが残っているのか、どうも身体が重い感じ。
軽のタイヤ交換を実施。 取り付けた夏タイヤだが、そのうち買い替え
が必要っぽい。 偏摩耗しちゃって肩の溝が摩滅しかけている。
適正空気圧は保ってるんだが。 機関保守のためオートバイを乗りに行く。 GW頃、一度各部の メンテをしてやろうかな。 |
| 4/4（土） |
朝練三本 31分 平均心拍121bpm 消費カロリー262kcal
慣らし保育の一日目。 妻バイトのため10時半に子供を迎えに行き、 夜まで子守り。 たびたび「ママ帰ってこない」と泣き、夕方には 号泣して風呂も入れられず御飯も食べず。 疲れ果てた･･･ |
| 4/3（金） |
保育園入園式。 一応ビデオ撮ったけど、他のお父さん達ほど
血眼になれず･･･ とにかく諸々の環境は良さそうなので、健やかに成長していって 欲しいなぁ。
ジョグ 131分 平均心拍124bpm 消費カロリー1218kcal |
| 4/2（木） |
朝練三本 41分 平均心拍124bpm 消費カロリー380kcal
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| 4/1（水） |
朝練三本 35分 平均心拍122bpm 消費カロリー315kcal 昨日のジョグと同じく、低負荷でダラダラと。 今日から新年度。 今月以降は休日も徐々に減りそう？だが、 気を取り直してトレーニングに励みたい。 第一段階の目標として、 まずは体重70kg未満を目指して頑張りますか。 |