２０００年のホノルルマラソンを目指し練習を開始しました。
５月頃より暑くなったせいもあり大会にでていないので身体が走る物になっていない。
・ 心肺機能をあげる
・ シューズを慣らす
・ ウェアを慣らす
・ ウエストポーチに必要な物を入れて身体を慣らす
・ 暑さに慣らす
これらを徐々に適用するように
９月 １時間走れる身体にする。
１０月 ２時間走れる身体にする。
１１月 ３０k走れる身体にする。
が、とりあえずの練習目標。毎年そんな事を考えるがあまり出来なくて大会を迎えています。
今年はちょっと練習日記？でもつけていきたいと思います。
９月 ２日 エアロビ１本（４５分）、約３０分のジョギング（約５km）
３日 エアロビ１本（４５分）
９日 エアロビ１本（４５分）、約３０分のジョギング（約５km）、約３０分のバイク
筋トレ（腹筋２０x２回、カーフレーズ（踵あげ）５０x３回）
１０日 エアロビ１本（４５分）、約３０分のジョギング（約５．５km）
筋トレ（カーフレイズ５０x３回）
１２日 筋トレ（腹筋５０x３回）
１５日 約３０分のジョギング（約５．５kmロード）
久し振りに外を走りました。まだ暑くて息が苦しい．．．まだまだか
１６日 エアロビ１本（４５分）、約３０分のジョギング（６km）
筋トレ（カーフレーズ５０x３回、腹筋２０x３回）
ちょっとペースを上げてみました。たいしたスピードでもないがシンドイ。
やっぱ夏に身体が重くなっているせいか。２〜３kぐらい落とそうか。
１７日 エアロビ１本（４５分）
筋トレ（カーフレーズ５０x３回、腹筋２０x３回）
トレーニングの後、ジムでサッカーをビールを飲みながら応援。
トレーニング以上に飲み過ぎました。
２３日 ２５分のラン（５km）
キロ５分のペースに久し振りにもどした。まだ体も重いせいか１時間持ちそうにない。
２４日 エアロビ２本（１時間＋４５分）
２８日 ３０分のラン（約５．５kmロード）
３０日 エアロビ１本（４５分）
バイク３０分
１０月１日 約１時間のラン（約１１kmロード）
エアロビ１本（４５分）
バイク３０分
４日 約１時間のラン（約１３kmロード）
７日 槍ヶ岳登山（上高地 〜 山頂近くの小屋 約２２km標高差１７００m弱）
８日 槍ヶ岳より下山（小屋 〜 山頂 〜 上高地）
足がマメだらけ、ちょっと高山病ぎみになった。
９日 バイク３０分
１１日 約２０分のラン（約４kmロード）＋２０分のウオーク
１４日 ハイキング（神奈川三峰山 約１０km）
１５日 エアロビ１本（４５分）
ウオーク２５分（約３km）
